皆さま・・・

普段の体調などはいかがでしょうか？・・・

不定愁訴（何だかわからないけど調子悪い）など無いですか？

もし、そ心当たりのある方は、その原因は何でしょうか？

ちょっと、「副腎疲労」の本よりまとめましたのご参考に！

症状別なので、ご理解頂き易いと思います。

これは、一見、　難解な図ですが、カラダのエネルギーを生み出すときの図です。

良く見て頂く、沢山の場所にビタミンB群が使われていますよね・・・

エネルギーを出すためにはビタミンB群が必要なのが分かって頂けると思います！

上の表をご覧になって、多くあてはまる個所があれば、その食材を多めに取りましょう！

SUGA

今年は、ボチボチと興味のある本を読んでいこうと思っております。

またまた、こっち方面の本を・・・難しいけどしっかり読んでいきます。

今回は、「副腎疲労」の本・・・なかなか聞きなれない用語ですね。

英語では「アドレナル・ファティーグ」というそうですが・・・そもそも副腎とは

腎臓の上にちょこんと乗っかっている三角形をした小さな臓器。

この、副腎はとーっても現代人には大切な臓器なんです。それは

ストレスに対して対抗するホルモンを創りだしてくれている所！！

「コルチゾール」というホルモンが副腎の表面から創りだされてカラダを

ストレスから守ってくれています。ただ、困ったことにストレスが多くなるとほど、

この副腎が（コルチゾール）を頑張って大量に作ってしまいそれが

「副腎疲労」を招いてしまいます。

副腎疲労になると、次のような症状が出てきます。

*疲れが取れない　　*甘いものがや塩分をやたらと欲しがる　*風邪が治りづらい

*ボーとして集中力が低下　　*気持ちが落ち込む　　　*性への興味が低下する。　など

いずれも、困りますね～　仕事や私生活に支障が出るでしょうね。

これをすぐに治すことはできないですが、食生活から改善して、カラダの栄養素を

整えればおのずと良くなります。では、何を食べればいいのでしょうか？

まず、必要な栄養素はビタミンB群。

これはコルチゾールを作るのに必須の栄養素。

あとは、ナトリウムとカリウム。

ナトリウムは、塩分ですから、梅干しなど

カリウムは、果物から摂りましょう。(^-^)

サプリは、ビタミンB群が豊富な、酵素が、

おすすめですよ。

ただ、これさえとれば、

大丈夫ってコトではないので、バランスの良い

お食事をしましょうね。

suga

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