現代人の“浅い呼吸”がもたらす心と体の不調とは？
最近、「なんだか疲れやすい」「眠りが浅い」「集中できない」…
そんな声を多く耳にします。実はその原因の一つが、**“呼吸の浅さ”**にあるのをご存じでしょうか？
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－目次－
📱 スマホ姿勢が「呼吸」を奪う
私たちは1日のうち、何時間スマホを見ているでしょうか？
前屈みで画面を覗き込む姿勢が続くと、背中が丸まり、いわゆる猫背になります。
すると胸の前にある「大胸筋（だいきょうきん）」が硬くなり、肺を広げるスペースが圧迫されてしまうのです。
結果、呼吸が浅くなり、酸素が十分に体内へ届かない状態に。
酸素不足は、脳や自律神経、ホルモンバランスにまで影響を及ぼし、
・疲れやすい
・イライラする
・肩こりや頭痛
・寝つきが悪い
といった不調の連鎖を引き起こします。
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🌬 「8秒吸って、8秒吐く」だけで変わる
呼吸は“無意識の自律神経トレーニング”です。
だからこそ、意識して深呼吸する習慣がとても大切。
1回の呼吸を
👉 8秒かけて吸い、8秒かけて吐く。
たったこれだけでも副交感神経が優位になり、
体がリラックスモードに切り替わります。
ポイントは、
• 背筋を伸ばして座る
• 肩を下げ、胸を軽く開く
• 鼻から吸って、口からゆっくり吐く
寝る前や朝のスタート時、またはサロンでカラー放置中など、
**「1分間だけの深呼吸」**を取り入れるだけでも、自律神経が整い始めます。
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💆♀️ サロンでできる“呼吸美容”
美容室でも、シャンプー時やヘッドスパ中に
「呼吸を深くする時間」を意識することで、
より高いリラックス効果が得られます。
特に胸筋や首まわりを緩めるケアは、
“酸素が巡る美容”＝血流・肌ツヤ・髪ツヤのアップにもつながります。
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🌸 まとめ
• 猫背・スマホ姿勢 → 胸筋が硬くなる → 呼吸が浅くなる
• 酸素不足 → 自律神経の乱れ・疲労・睡眠の質低下
• 1日1分「8秒吸って8秒吐く」習慣で、体も心もリセット
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「呼吸の深さ」は、美しさの深さ。
ゆっくり息を吸って、今日も心と体に酸素を届けましょう🌿
