ファスティング（断食）でカラダはどう変わる？
現代人の多くは「食べ過ぎ」で疲れています。
私たちの体は本来、“食べない時間”にこそ修復・再生のスイッチが入るようにできています。
それを上手に引き出すのが「ファスティング（断食）」です。
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－目次－
🔹1. 消化から「再生」へエネルギーが切り替わる
食事を摂ると、体の大部分のエネルギーは“消化”に使われます。
ところがファスティングをすると、消化が休まり、余ったエネルギーが「細胞の修復」や「老廃物の排出」に使われるようになります。
これにより、疲労回復・肌の透明感・内臓のリセットなどの変化が現れます。
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🔹2. オートファジーが働く
断食の最大のメリットは「オートファジー（自食作用）」が活性化すること。
これは古くなった細胞や不要なたんぱく質を分解し、再利用する機能です。
いわば“体の中の掃除機”。
この働きによって、アンチエイジングや免疫力アップが期待できます。
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🔹3. 血糖とホルモンのバランスが整う
現代の食生活は、糖質過多になりやすく、インスリン（血糖を下げるホルモン）が過剰に分泌されています。
ファスティングを行うことで、インスリンの働きが整い、脂肪燃焼が進みやすい体質に変わります。
また、女性ホルモンやストレスホルモンのバランスも安定し、肌荒れ・むくみ・イライラの改善にもつながります。
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🔹4. 腸内環境が整う
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心と体の健康に影響します。
食べない時間を設けることで腸内の有害菌が減り、善玉菌が優位になりやすくなります。
結果として、便通改善・免疫力アップ・メンタルの安定など多くのメリットが得られます。
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🔹5. 心も軽くなる
ファスティングを経験された方の多くが口を揃えて言うのが、
「心がスッキリした」「頭が冴えた」という感覚。
これは血糖値の安定により集中力が高まり、感情の波が穏やかになるためです。
まさに**“心身のデトックス”**です。
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🔹まとめ
ファスティングは「何も食べない我慢」ではなく、
細胞を整え、体を再生させる時間です。
現代人にとって必要なのは、栄養を“足す”ことよりも、
一度リセットして巡りを整えることかもしれません。
短期間のライトファスティングでも効果を実感する方が多く、
美容やエイジングケア、体質改善の一環として取り入れる方が増えています。
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お気軽にお問い合わせくださいね。
