「痛み」も緩和する断食の効果と仕組みとは？

糖新生ファスティングの効果の一つに「痛みの緩和」があります。このメカニズムについてご紹介いたします。

－目次－

🧠 ① 炎症反応が減る（痛みの根本原因の鎮静）

多くの痛み（関節痛・肩こり・腰痛・頭痛など）は、実は慢性炎症が関係しています。

ファスティングをすると、食事由来の「糖」や「脂肪」過多が一時的に止まり、体内の**炎症性サイトカイン（IL-6、TNF-αなど）**の分泌が減少します。

➡️ その結果、炎症が静まり、痛みがやわらぐのです。

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断食中は、細胞が**自己浄化モード（オートファジー）**に入ります。

これにより、壊れた細胞や炎症を起こしていた細胞が分解・再生されます。

➡️ たとえば慢性的な関節炎や筋肉のコリなども、「老化細胞」が原因のことが多く、それが掃除されることで回復が促進します。

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普段の痛み（特に背中や腰、肩など）には、内臓反射も関係しています。

食べすぎ・飲みすぎ・糖質過多で、肝臓や腸が疲れていると、それが反射的に筋肉の緊張や痛みとして現れます。

➡️ ファスティング中は消化活動が止まり、内臓由来の緊張が取れて体が軽く感じるのです。

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食後は血糖値が上昇し、インスリンや脂肪酸が増えることで血液が粘ります。

これが末梢血流を悪化させ、筋肉や神経の酸素不足＝痛みを招く要因に。

➡️ ファスティングによって血糖・中性脂肪が安定し、血流が良くなることで痛みが軽減します。

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断食中には、「エンドルフィン」や「セロトニン」といった幸福ホルモンが自然に分泌されやすくなります。

これらは天然の鎮痛物質でもあり、ストレスや痛みの感じ方を和らげる作用を持ちます。

💡つまり、ファスティングとは「体内の掃除とリセット」であり、

その結果、炎症・緊張・老廃物・ホルモンの乱れといった“痛みの根”が整っていくのです。